Tervezz úgy, mint a profik!
Évtervezés gyakorlati módon
Üdvözöllek a 'Világ legjobb' éve évtervező oldalán!
Sajnos jelen pillanatban nem letölthető ez az anyag, mert a ‘Világ legjobb éve’ évtervezőt úgy állítottam össze, hogy speciálisan és gyakorlati kérdésekkel segít az előző év lezárásában és a következő év megtervezésében. Év közben már nem annyira aktuális az előző év lezárása, emiatt az évtervező csak év végén lesz újból elérhető!
DE NE AGGÓDJ, gondoltam rátok is!
Nagyon fontosnak tartom a tudatos tervezést, ami viszont egész évben aktuális. Szeretnék ebben segíteni, így év közben céltisztázó konzultációkat szoktam tartani, ahol át tudjuk beszélni a céljaidat, megnézzük, hogy megfelelően SMART-e (lásd lentebb) és személyre szabjuk, hogy olyan terv szülessen a végén, amit könnyedén be tudsz már ültetni a hétköznapjaidba.
Elég "okosan" tervezel?
A tervezésénél érdemes úgy megfogalmaznunk a céljainkat, hogy azok elég részletesek legyenek. Én a SMART féle célkitűzési elveket szoktam használni, mert nagyon egyszerűen tud fókuszba helyezni, így nincsenek elbonyolítva a dolgok.
A SMART célkitűzés arra mutat rá, hogy milyen is egy jó cél, hogyan érdemes megalkotni. Akkor jó egy cél, ha specifikus, mérhető, elérhető, eredmény orientált és időben tervezhető.
Nézzünk meg egy példán keresztül, hogy mitől lehet egy vágyból, tényleges eredmény:
“Le szeretnék/fogok fogyni!”
Specifikus, vagyis minél konkrétabb meghatározást kell megfogalmaznod. Nem elég csak azt kívánni, hogy fogyjak le, mert így túl általános. De ha már azért akarok lefogyni, hogy “Beleférjek idén is abba a fürdőruhába, amiben 2 éve nyáron halálra dicsértek!”, ez így már elég jó! 🙂
Mérhetőség, abban segít, hogy pontosan lásd hol tartasz a célod megvalósításában. Nem elég konkrét a kitűzött dolog akkor, ha nem tudod, hogyan lehet mérni azt. A mérföldkövek nagyon fontosak a motiváció fenntartásában. Jelen példánkban tudom, hogy 54 kg voltam tavalyelőtt, vagyis kell fogynom 5 kg-ot.
Akció orientált, vagyis elérhető célokat érdemes kitűzni, a realitás talajához közel. Ha nem elérhető dolgot tűzöl a szemed elé, arra előbb-utóbb rájössz és gyorsan fel fogsz adni mindent. Nagyon jól hangzik, hogy 2 hónap alatt leadok 18 kg-ot, de a statisztikák és egészséggel vagy táplálkozással foglalkozók nem tartják reálisnak ezt a mértékű súlyvesztést. Például havonta -1 kg fogyás egy fenntartható és egészséges folyamat, nagyobb megerőltetés és önsanyargatás nélkül is. Könnyedén megfogalmazhatóak alcélok is.
Realisztikus, vagyis számodra releváns célokat kell megfogalmaznod. Nehéz ez a nézőpont, mert végtére is olyan dolgokkal kell foglalkoznod, amik neked tényleg fontosak, amiket valójában szeretnél és meg van, hogy miért szeretnéd. Ne vesztegesd az idődet, életedet olyan teendőkre, erőfeszítésekre, amik nem számítanak, vagy nem tudsz azonosulni velük. Ülj le egy csendes helyre és nézz mélyen magadba: csakugyan szeretném?
Timed, vagyis időbeliség az emberi alaptermészetünkből fakadóan fontos. Általában azokkal a teendőinkkel végzünk leghatékonyabban, amikhez szűk határidő tartozik. Amiknek nincsen határidejük, általában nem is lesznek készen. Ha adunk egy véghatáridőt és részhatáridőket, könnyedén kordában tudjuk tartani új szokásainkat, céljainkhoz tartó utunkon. A példánál maradva 5 hónap múlva leadok 5 kg-ot, havonta -1 kg tempóban.
Ebből már tudunk dolgozni, ki tudunk indulni. Le tudjuk bontani kisebb részcélokra, és az azok elérésehez szükséges szokásokat is könnyebben meg tudjuk határozni. Például ebben az esetben lehet új szokás a kalóriaszámlálás és a rendszeres sport beiktatása. Ugyan ilyen módszerrel érdemes átgondolni az összes célunkat.
Mennyibe kerül a konzultáció?
A konzultáció díja megegyezik egy coaching alkaloméval, mely 10.000 Ft.
Mivel itt nem az elakadásaidról lesz szó, hanem a céljaidat fogjuk átbeszélni tüzetesen, emiatt 90 perces egy ilyen alkalom. Eddigi tapasztalataim szerint 1 alkalom elég ahhoz, hogy mindent megbeszéljünk és felvázoljuk a következő lépéseket, amik a céljaidhoz vezető úton elindítanak!
Fizetésre személyesen vagy banki átutalással van lehetőséged.
Jelentkezni a +3630/777-2221-es telefonszámon, a nobizalom@nobizalom.hu email címen vagy a Kapcsolat menüben tudsz!
Amennyiben inkább maradnál a ‘Világ legjobb éve’ évtervezőnél, akkor javaslom iratkozz föl a hírlevélre, hogy elsőként értesüljél, amikor újból elérhetővé válik az anyag!