Amikor gyerekek vagyunk szinte nem félünk semmitől. Bátrak vagyunk, merészek, keressük az új kihívásokat és nem rettenünk vissza attól, hogy ha elesünk vagy elbukunk. Felállunk és újra próbálkozunk, addig míg nem sikerül.

Aztán ahogy egyre növünk, jönnek a félelmek…

• Mit fognak mások gondolni?
• Mi lesz, ha emiatt kiközösítenek?
• Mi lesz, ha elbukom?
• Mi lesz, ha újra kell kezdenem?
• Mi lesz, ha emiatt elveszítek mindent?
• Mi lesz, ha emiatt nem fognak elfogadni és szeretni?

És még sorolhatnám.

A félelmekkel az a probléma, hogy nem ad reális képet a helyzetről és egy nagyon más irányba tudja vinni az embert azáltal, hogy eltorzítja a valóságot. Hisz ezekre a kérdésekre nem tudjuk pontosan a választ, mert nem látunk a jövőbe. Ezeket mind csak feltételezzük, hisz nem tudjuk bizonyítani, hogy biztosan be fog következni, tehát ezek csak vélemények, NEM TÉNYEK. Vélemények, amik a félelmeinken alapulnak. 

Persze ilyenkor jön a kérdés, hogy szép, de hogyan lehet csökkenteni a félelmeinket?

1. Először is tudatosítani kell, hogy mitől félünk. Mi az, ami leginkább megrémiszt minket. Ha ezt megtaláljuk, akkor elindultunk a jó irányba, hisz azzal már tudunk dolgozni. Például vegyük azt, hogy félünk a kudarctól. Mit lehet ezzel kezdeni?
2. Mondjuk megvan a fő félelem, jelen esetben a kudarctól való szorongás. Vegyük számításba, mi történik akkor, ha bekövetkezik! Mi a legrosszabb eshetőség? Jelen példánál maradva lehetnek a válaszok: akkor csalódni fognak bennem mások és magam is, sikertelennek fogom érezni magam, kinevetnek majd, stb.
3. A következő lépés, hogy megnézzük, mit fogunk érezni akkor, ha bekövetkezik. Gondoljunk bele, milyen érzés lenne!
4. Ha belegondoltunk, akkor válaszoljunk a következő kérdésre: Tudnánk-e kezelni? Túlélhető-e ez az esemény?
5. Végül mondjunk egy %-os arányt, hogy mekkora a valószínűsége, hogy bekövetkezik ez a negatív esemény.
6. Most nézzük meg, hogy milyen más lehetőség van a kudarc mellett! Soroljuk fel az összeset. A példánkba lehet: részben sikerül, de nem olyan ütemben, mint az eredetileg gondoltuk. Vagy sikerül, úgy, ahogyan elképzeltük, stb.
7. Most vizsgáljuk meg azt, hogy mekkor valószínűséggel várható ezeknek a bekövetkezése. Itt is %-ban adjuk meg.

Ezzel a rövid gyakorlattal közelebb tudunk kerülni a realitáshoz és azáltal, hogy megszabadulunk a torzításoktól, a félelmeink is csökkenni fognak.

Sokszor nehéz magunknak feltenni ezeket a kérdéseket, mert nem szívesen válaszolunk rájuk. Ilyenkor érdemes segítséget kérni. Lehet ez egy barát, a párunk, valaki, akivel bizalmi kapcsolatban vagyunk, vagy lehet egy külső szakértő is, aki kívülállóként tud támogatást nyújtani.

Sok emberrel találkozom a munkám során, akiket a félelmeik tartanak rabságban. Mindig boldogsággal tölt el, hogy a coachingjaink során egyre felszabadultabbak és a végére olyan magabiztosak, hogy még ha akarnám se tudnám megállítani Őket, hogy elérjék a céljaikat! 🙂

Amennyiben szeretnéd Te is leküzdeni a félelmeidet és közelebb kerülni a céljaidhoz, akkor vedd fel Velem a kapcsolatot. Az elérhetőségeimet ITT találod.